pięta achillesowa

[...] orange plus koment: Niby sobota ale wstałem o 8-9 zjadłem i ruszyłem na intensywny trening fajnie wszedł , barki zacząłem robić na więcej powtórzeń może ruszą bo to moja pięta achillesowa . Później cały dzień prac ogródkowych, działkowych 3h koszenia trawy z taką kosą , kosiarką ręczną .A później poszedłem brzeg jeziora czyścić [...]

WL pieta achillesowa...to tak jak u mnie Od 2 miesiecy zero progresu :/ Powodzenia i oczywiscie bede zagladał (spamował)

[...] włączyc do treningu podciąganie na drązku ale niestety wykonanie 6-8 poprawnych technicznie podciągnięc to maximum moich mozliwosci ale zawsze to cwiczenie bylo moją pięta achillesową za co obwiniam troche mój wzrost ale nie ma co plakać lepiej miec problem z podciąganiem niż byc karłem(sesese) 4x10 hantla w opadzie tłowia( podczas pobytu [...]

[...] w góre rozpiętki barki wyciskanie siedząc wznosy bokiem triceps francuskie sztanga łamana Plecy Podciąganie na drązku(wlasciewie pomagajaca maszyna gdyz podciaganie to moja pięta achillesowa na kotrą obecnie zrobie nacisk) Wiosłowanie hantlą w opadzie tłowia jednorącz Martwy ciąg Szrugsy Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamana Nogi Przysiady [...]

Dziękuję bardzo, naprawdę bardzo mi pomogłeś Co do brzucha, robiłem tak 5 razy w tyg: Siad podparty i wypychanie nóg z brzucha do przodu 3x30 Brzuszki 4x25 W leżeniu - unoszenie nóg do pionu 3x30 Siad podparty, nogi lekko nad podłogę i tak trzymam 3x po 1 min. Te ćwiczenia są z SW, kiedyś trenowałem Capoeirę. Mam teraz pytania jeszcze: - wznosy [...]

panie Jacku wszystko jest w profilu co do slabych grup to zdecydowanie klatka jest moja pieta achillesowa jest bardzo mała i słaba jak na taki staz itd ale chciałbym zeby pan zasugerowal jakis split na 3dni w tygodniu z lekkim priorytetem na klatke,jakie ciezary brac duze mało powt. czy mniejsze wiecej powt?? pozdrawiam

[...] - wyciskanie na skośnej 4 serie (12,10,10,8) (cała grupa mięsni klatki piersiowej z podkreśleniem górnej części) - rozpiętki 3 serie (10,10,8) - pompki na poręczach (moja pięta achillesowa) 2 serie (6,4) Triceps: - pompki w podporze tyłem 3 serie (20,18,12) - prostowanie ramienia na wyciągu 3 serie (10,10,10) Piątek: Plecy, brzuch Plecy: - [...]

TRENING 5 TYDZIEN - DZIEŃ 4 1. wyciskanie żołnierskie (nowy max - 28 kg x 1 i o mało się nie zes ...ram bylo : 75 % - 18,5 kg x 5 /85 % - 21,8 kg (wzielam 22) /95 % - 24 ,6 kg x 1 + 1(wzielam 24) jest : 65 % - 18 kg x 5 / 75 % - 21 kg x 5 /85 % - 23,8 kg x 5 nie zmieniłam zdania co do wyciskania ,jestem cienias ,zrobilam cały zakres ,ale wydaje [...]

[...] 34-36-36kg 8/7/6 39-41-44kg 3.Francuzkie wyciskanie sztangielki siedząc 15/12/12 10kg 8/7/6 12kg za to dzisiejszego treningu nie odpuściłem ani na troche, łapki to moja pięta Achillesowa i tak jak było w programie "porusz.." zaciskałem zęby i robiłem dalej:) ja efetków nie widzę ale jako że jest lato z zdarza mi się chodzić bez [...]

hehehe wszystkie się dziwimy że nie ciągnie nas do tego co było naszą pięta achillesową ...fajne te nowe doświadczenia ;-)

hej mógł byś wytłumaczyć: Podciąganie według sposobu Antos098 chodzi o to, że tylko się opuszczasz? pytam, bo również podciąganie to moja pięta achillesowa, bardzo słabo się w tym czuję i szukam jakiegoś sposobu..

trice i ogólnie łapy to u mnie pięta achillesowa długie łapska i słabo to wygląda

No to u mnie właśnie jest odwrotnie , zrobić 48 na kablu przy wadze Ok 95kg to żaden problem ale plecy to już chyba moja pięta achillesowa dlatego szukam jakiejś nowej wiedzy co tu z nimi zrobić ale rozumiem , nie chcesz żebym Cię przerósł ;-) Spoczko

[...] idzie - ew. będę robił negatywy, "dopełniające" zakładaną liczbę powtórzeń, jeżeli nie jest to poroniony pomysł %-); wyjdzie w praniu, no ale podciąganie to cały czas moja pięta achillesowa i wypadałoby coś wreszcie na to wykombinować Wiosło jednorącz - poszalałem, weszło w miarę dobrze, choć już w sumie mocno szarpane ruchy; w pierwszej [...]

[...] - nigdy się nie zastanawiałem czy jestem w pull czy push silniejszy. adzik123 - jednak trochę pomperów ma więc powinienem je chyba odczuwać Antos098 - podciąganie to moja pięta Achillesowa. Robie 4 normalne serie po 5-6 ruchów do tego 2serie negatywów i nie idzie jakoś super mi w tym ćwiczeniu Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-02-19 [...]

[...] Rest 3min 4. Chin Up(podciąganie wąsko) sprawiło mi zdecydowanie najwięcej problemów, niestety po dwóch seriach nie byłem w stanie wykonać ciągiem płynnie 5 powtórzeń. Moja pięta achillesowa na ten moment. 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa 105kg 40 sek rest 5 x moja masa [...]

[...] g musu-jabłko mango - 30 g wpc sfd TRENING Rano 60 min treningu funkcjonalnego, stabilizacja centralna Barki + Ramiona + Łydki Łydki - na samym początku 3s jako że to moja pięta achillesowa 1. Unoszenie hantli w bok 5s 2. Unoszenie hantli w przód 4s 3. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4s 4. Wyciskanie hantli siedząc 3s 5. Francuz z hantlami [...]

Ramy wyglada z calej stawki najlepiej, jego forma ( budowa/ ksztalt sylwewtki) jest najlepsza od czasow Colemana. Nikt z nim pod tym wzgledem nie moze sie rownac. A lydki? Tutaj mozna nawizac ponownie do Coleman i jego trcepsow, przez cala kariera byla to jego pieta Achillesowa i nikt z tego nie robil wielkiego halo ( jednak zawsze mozna sie do [...]

Lukasz rowniez plecy konkretne Kaptury jak u Colmana !! Akurat to moja pieta achillesowa i bede musial pozadnie dowalic w te miejsca. Ma ktos jakies skuteczne sposoby ?? Pozdrawiam

[...] ogólny i nie miałam za bardzo czasu na dopieszczenie diety. Już dziś nic więcej nie zjem a nie pokryłam zapotrzebowania. Muszę się wziąć za dietę porządnie bo to moja pięta achillesowa, nie należę do perfekcyjnych pań domowych. Ogólnie zawsze wychodzę z założenia, że nie potrzebuję jakiejś specjalnej diety. Unikam słodyczy, śmieciowego [...]